1週間で体重を落とせる7つの方法

毎日のぐうたらで、少しずつ体重が増加し、気づいたらお腹にたっぷりぜい肉がたまっていた……ちょっとでも体重を落としたい！！そんなときって、なにが何でも手っ取り早く痩せたいですよね。

”7日間でやせる7つの技”を紹介します。急いでやせたい人は、要チェックです！

■1：砂糖をやめる
もし、普段の食生活において、砂糖の摂取を気にしていなかったとしたら、あなたはラッキーです。砂糖の摂取を極力少なくするだけで、体重、あるいはボディラインには効果が表れるはずです。
砂糖の摂取を極力減らしましょう。体重を減らしたかったら、これはまず最初にやるべきことです。

■2：お酒をやめる
アルコールもダイエットの大敵です。とりあえず1週間でかまいません。体重を落としたいなら、アルコールは控えましょう。それだけで、フェイスラインがすっきりして、スマートにシャープに見えるようになります。

■3：カフェインを控える
カフェインは、神経を刺激する効果があります。朝のコーヒーを飲むと、体がシャキッと目覚めた気分になるのですが、あまり体にいいことではないそうです。
カフェインではなく、フルーツを摂るなどして、糖分を摂取しましょう。朝の目覚めも良くなりますよ。
カフェインは、筋肉から水分を奪い、筋肉を重く硬くしてしまうので、体重増加の原因にもなるそうです。

■4：運動する
簡単な運動をしましょう。毎日でなくとも、1週間のうち3～5日くらいでかまいません。ウォーキングや、ヨガなど、体に負担をかけないものでいいので、簡単な運動をちょっとだけ続けましょう。

■5：水分を多く摂取する
1日の活動量にもよるのですが、1日に10杯前後の水を飲むようにしてください。もし、水が飲めないようでしたら、レモン水でも良いでしょう。
水分を多く摂ることで、体に潤いを与え、血液の流れが活性化されます。同時に、食欲も抑えることもできるようですよ。
食事の前には、ぜひ1杯の水を飲むようにしてください。

■6：毎朝体重を計る
毎朝、自分の体重をチェックしてください。こうすることで、あなたは常に体重のことを意識するようになるでしょう。これが良いのです。常に意識することで、余分な食べ物を摂らなくなったり、甘いものを控えたりするようになるでしょう。
1週間後まで意識し続けることで、きっと成果が出るはずです。

■7：少ない量の食事を1日に5～6回摂る
朝昼晩と、3食ガッツリ食べるのではなく、量を少なくして、回数を5、6回に分けて食べるようにしましょう。また、夜8時以降の食事は控えるのが賢明です。
これを1週間続けるだけで、体重は減るでしょう。あまり空腹感を感じることもなくなるはずです。

以上、来週までに絶対痩せたい人が、”7日間でやせるための技”をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？　目標とする日までは、甘いものやお酒は控えましょう。
といっても、それほど激しいダイエットではありませんので、せっかくなので、これを機に本格的にダイエットを始めてもいいかもしれません。さっそく試してみてはいかがでしょうか。
『All Womens Talk』などの記事を参考

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