水を使って簡単に体重を落とす方法4つ

実は太りやすく、むくみやすい人の中には体内循環がよくない人が多いのです。身体中に必要なだけの水分がいつもあれば、体内の血液などの循環がよくなり、それだけで2，3キロは簡単に痩せてしまう人もいるんだとか。今回はそんな「水を使って簡単に体重を落とす方法4つ」をご紹介します。

■1．就寝前に白湯

まずは、寝る前の一杯が重要なポイントになります。冬の寒い間でも、寝ている間に人は1リットルの汗をかくといわれています。

寝ている間に身体の循環をよくするためには、水分が必要です。水を飲むことによって、一緒に老廃物を出す助けをしてくれます。

■2．朝起きたとき一杯

朝起きたときに一杯の水を飲むのは、便秘解消に効果があると言われています。就寝前と同じく、できれば体を冷やさない白湯を作って飲むと良いでしょう。

忙しくて白湯を作る時間がない場合は常温の水でもOKです。

■3．トイレに行く度に一杯

人によって、毎日トイレに行く頻度は違うと思います。何度もトイレに行きたくなることは恥ずかしいことではありません。それだけ体内の水分循環が良いと言えます。

平均として、6回くらいはトイレに行けるといいです。もしそれよりも少ない回数しかトイレに行っていない場合は、時間を決めて、3時間に1回は席を立って水分補給をするようにしましょう。

■4．お風呂の前後に一杯

寒い冬は湯船につからないと、汗をかくほど温まることは難しくなりますよね。シャワーで済まさず、湯船につかることが美容にも健康にも大切ですが、時間がないなどの問題を抱えている人も多いはず。

たとえシャワーだった場合でも、お風呂の前と後にはコップ一杯の水を飲むようにしましょう。こうすることで体内の水分循環が活性化されます。このときも、キーンと冷えたものではなく、白湯もしくは常温の水にしておきましょう。

いかがでしたか？

このくらいの水分を摂れば、身体全体に栄養や血液が行き渡り循環が良くなります。水を飲んで老廃物を外に出す力を増して、スッキリボディを目指しましょう。

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