1回食事を抜いた場合、身体の中で起こっていること

手っ取り早いダイエットに、忙しいときによくする、そんな「食事抜き」をした時、あなたの身体の中ではどんなことが起こってる？アメリカ・ロサンゼルスの栄養士マギー・ムーン氏が説明しています。
まず、食事を抜くことで血糖値が低下します。砂糖は身体を動かす燃料。身体の中で十分な量の燃料が循環していないと、全ての臓器に影響が出ます。疲労感を感じて、こなす物事のパフォーマンスが落ちるようになるのだそう。
また、カロリーを摂取しないことで、身体が「飢餓モード」に入り、エネルギーを保存しようと努めます。このため、代謝が落ちてこの後食べるご飯が効率よく燃焼されなくなるように。
次に、脳にも影響が。一定した栄養補給が無いと、知的・情緒的機能に変化が現れます。意識がぼんやりして、不機嫌でイライラするように。1回食事を抜き、7～8時間後にまた食事を摂る時、身体は落ち着くように感じるものの、これは一時的。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないため、身体が警戒して代謝は落ちたまま。血糖値は再び落ち、ぼんやりした感覚やイライラ感に加え、エネルギー不足な感覚が終日続くそう。食事抜きを続けているうちに、身体は筋肉から燃料を摂ろうとするようになり、一段と代謝が落ちて体力を弱める結果に。
結局は、食事を抜くことで、空腹の辛さに耐えるのみならず代謝の低下を招くことに。では、ダイエットのベストな方法は？1回ごとの食事の量を減らし、栄養バランスの良い健康的な食事を心がけること。脂肪の少ないたんぱく質に加えて全粒分を使ったものなど良質な炭水化物も摂取しましょう。
運動をすることも忘れずに！
やはりダイエットに近道は無し！地道に運動を続けて食生活を改善し、理想のボディを手に入れましょう！

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